もし、熱中症になってしまったら・・・


登山でも起こりうる、熱中症について書いてきましたが、今回で一旦一区切りです。

今回は、熱中症になってしまった時の対策です。


まず、熱中症になった時は、軽いめまいや頭痛、こむら返りや足がつります。
この時点で、対策をしっかりと心がけましょう。まだ、自分で対策が可能ですから。
熱中症が進行してしまうと、転倒・失神につながります。そうなると自分では対応できません。


軽い症状のうちに、出来る対策をドンドンしましょう。

１．風通しの良い日陰に入る。
２．薄着になって、汗を蒸発しやすくする。
３．水だけではなく、水＋塩分の補給をする。
４．湧水や川があれば、タオルを浸して首や頭に巻く。
　　脇の下や股の間（太い血管があるので）を冷やすのも有効です。
５．水を頭からかぶっても良いです。


今までの総まとめみたいになりましたが、対策はシンプルです。
身体を冷やして、水分＋塩分補給です。


また、前日の体調不良も原因となりますので、睡眠不足や深酒せずに登山・アウトドアを楽しみましょう。



最後に、対策に必要そうなものをピックアップしておきます。

アクエリアスゼロ　カロリーオフがうれしい


ヒンヤリたおる　ぬらすとひんやりします


麦わら帽子　カッコいい麦わら帽子で日差しを防ぎましょう

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