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今回のテーマは、水分です。
気候は涼しくなってきましたが、山登りすると思った以上に汗をかき
ます。
以前の話題でも取り上げましたが、水分の摂取は健康的に行動するに
は必須です。水分が減ってしまうと熱中症の原因になるだけでなく、
血液の粘度が増し、血栓の原因にもなります。
また、汗には塩分も含まれます。水分だけで無く、塩分の摂取もお忘
れ無く！水1リットルに対して、塩2gが良いでしょう。
飲みづらければ、そこに砂糖を30～60g加えれば良いです。
また、最近よく話題になる、塩飴なども良いと思います。塩飴なめな
がら、水を飲みましょう。
どうぞ楽しい山登りを！
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涼しいつもりで山に登って行くと、思った以上に傾斜がきつくて汗が
出ることも良く有りました。
涼しくなっても、水分はお忘れ無く！
[1回]
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