おうちに帰るまでがアウトドア～絶対に生還するための、初心者向け登山スキル～

初心者向けの登山・アウトドア等に役立つ情報を提供して行きます。

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2024/12/05 (Thu)

呼吸を整える

山を登っていてしんどくなってくると、ついつい休憩を取ってしまい

ますが、あまり細かく休憩するのはオススメできません。

出来れば30分間隔で取るようにした方が良いです。

特に最初の30分は休まずに歩いた方が、身体が登山のペースに慣れる

ために必要です。そうしないと、一日中すぐに疲れる→休憩→疲れる

→休憩の繰り返しになってしまいます。

また、どうしても疲れたら、深呼吸して歩きましょう。

この時大事なのは、息を「吐く」ことです。

ついつい息を吸いたくなってしまいますが、しっかりと吐かないと、

新鮮な空気を吸えません。

しっかりと息を吐く深呼吸で、登山のペースを掴んで下さい。

私、昔スイミングスクールに通っていました。

その時も、息継ぎの練習で、息を吐け！（しっかり吐けば吸える）と

言われました。

今回の記事を書いていて、ふとそのことを思い出しました。

[0回]

2013/10/10 (Thu) 山登り Comment(0)

暑さぶり返し、熱中症に注意

いやー、最近暑いですね－！

もう10月なのに真夏日を越える日があったりして、びっくりです。

朝晩、涼しくて昼間暑いと、熱中症になりやすくなります。

ご注意下さい。

前にも書きましたが、熱中症対策の復習です。

１．風通しの良い日陰に入る。

２．薄着になって、汗を蒸発しやすくする。

３．水だけではなく、水＋塩分の補給をする。

４．湧水や川があれば、タオルを浸して首や頭に巻く。

　　脇の下や股の間（太い血管があるので）を冷やすのも有効です。

５．水を頭からかぶっても良いです。

対策はシンプルです。

身体を冷やして、水分＋塩分補給です。

楽しく、登山・アウトドアしましょう！

一旦涼しくなってから、暑さがぶり返すと身体がついて行けず、熱中症

になりやすいそうです。ご注意を！！

[0回]

2013/10/08 (Tue) アウトドア Comment(0)

俺は逃げる！おまえ達も逃げろ！

何回か、山に住んでいる生き物との遭遇を取り上げました。

それらの生き物と遭遇しない方法と、遭遇してしまった時の対処方法
を取り上げます。

１．クマ
【遭遇しない方法】
　同行者がいる場合は、話をしながら進んで行く。
　同行者がいない場合や、会話が進まない場合は、鈴などの音がする
物を身につける。

　この鈴ですが、自分で作ることも出来ます。
　カラビナ＋二重リング＋鈴　で作れます。全部100円均一ショップで
そろえれば300円です。

　もっといい音の鈴がいいよ～！と言うあなたは、こんな鈴はどうです
か？
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音を鳴らさないようにする事が出来るので、私は気に入っていました。
知らぬ間に森の中に落としてしまいましたが・・・・・。

【遭遇してしまったら】
　目を離さず、クマを刺激しないように少しずつ後ろに下がります。
　クマと数10mの距離があけば、クマも警戒を解いて、茂みの中へ行き
ます。　
　昔から言われている、「死んだふり、寝たふり」は全く効き目あり
ません。クマが「食べ物を持っているかも」と爪でひっくり返されたら
大けがします。
　

２．ヘビ
【遭遇しない方法】
　ヤブに入らないことが一番です。どうしても入る場合は、こちらの存在
を気づかせるように、茂みを大きくガサガサさせながら行きます。

【遭遇してしまったら】
　近づかず、茂みをガサガサさせれば、離れて行きます。

３．ヤマビル
【遭遇しない方法】
　靴やズボンの裾、靴下に塩を塗り込みます。

　お手軽に対策できるこんな商品もあります。
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私、この商品にかなりお世話になりました。

【遭遇してしまったら】
　吸われていなかったら、枝でも石でも何でも良いので、払いのけて
下さい。
　万が一吸われてしまったら、タバコの火やキンカン、虫除けなどの
刺激物を塗り付けて、落として下さい。

４．ハチ
【遭遇しない方法】
　音に注意して下さい。
　急にエンジンみたいな音がしたら要注意です。蜂の巣が無いか辺り
を見回して下さい。見つけたら、迂回することです。
　また、虫除けスプレーも忌避剤としてある程度効き目があるようで
す。
　黒い色に攻撃する習性があるので、明るい色の帽子の着用がおすす
めです。

【遭遇してしまったら】
　巣からとにかく離れて下さい。ほとんどの場合、巣を守るために攻
撃してきます。目前にハチがいたら、身体全体を腰の高さよりも低く
します。怖いですが、振り払ってはいけません。

※噛まれたり、刺されたりしてしまったら
口で吸い出すのは、危険です。口内の傷から毒が体内に侵入する事が
あります。水で洗い流しながら、指で押し出した方が良いです。

このような時に役立つ物があります。
よく「ポイズンリムーバー」と言われています。
↓

ドクターヘッセルインセクトポイズンリムーバー 00050008

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ヘビにもハチなどの虫の場合にも、どちらも使えます。
そんな事態にならないことが一番ですが。

私がハチに刺された時は、いつもポイズンリムーバーが無くて悔しい
思いをしました。

実際にポイズンリムーバーを使った同僚の話では、これで10分ほど毒
の吸い出しをしてから下山すると、腫れたものの、かなりましになっ
たと言っていました。

山の中など、病院にすぐに行けない時に重宝します。

[0回]

2013/10/07 (Mon) アウトドア Comment(0)

ボランティアと趣味・体力作りを両立

山登りを始めたあなた、また始めようとしているあなた。
山登りしながらできるボランティアに興味はありませんか？
2012年の新聞記事ですが、ご紹介します。
↓

特に、体力のある若人の参加を期待しています。
学生の方で、ボランティアしたいけど、何したら良いか分からん、体力はそこそこある。
と言う方に特におすすめです。

参加したいけれど、不安がある方・疑問点がある方は、ご質問を私に下さい。

この記事のコメントでも、私宛のメールアドレスでもかまいません。

私のメールアドレス　ryo★hm.h555.net　（黒星★を@に変換して送って下さい）

私が把握している、視覚障碍者と一緒に登山をする団体のホームページを紹介します。
あなたの家の近く山に登ることがあったら、一度参加してみては？
また、この他の団体をご存じの方、ご紹介頂けると幸いです。

　

ＮＰＯ法人山仲間アルプ　千葉県　http://www.npoalp.com/

六つ星山の会　東京都　http://www.mutsuboshi.net/

しろうまの会　東京都　http://www.shirouma.net/

あいゆー山の会　新潟県　http://web01.joetsu.ne.jp/~simohiro/

三つ星山の会　富山県　http://www.mitsuboshi.sakura.ne.jp/

山ぼうしの会　石川県　http://www8.ocn.ne.jp/~yamabosi/index.html

NPO法人ハイキングクラブかざぐるま　大阪府　http://www.normanet.ne.jp/~windmill/index.html

山ネット　兵庫県　http://homepage3.nifty.com/yama-net/

こまくさハイキングクラブ　岡山県　http://ww31.tiki.ne.jp/~suemi/

ポレポレ山楽会　高知県　http://wwwi.netwave.or.jp/~porepore/

やまぼうしの会　福岡県　http://www.geocities.jp/group_yamaboushi/

何事もやってみないと始まりませんよ。
迷っているなら、一度参加してみましょう！

ちなみに私は、兵庫県の山ネットに参加しています。

[0回]

2013/10/05 (Sat) 山登り Comment(0)

気づかぬうちに血だらけ

前回に引き続き、山に住んでいる生き物との遭遇を取り上げます。

今回は、ヤマビルです。

普段はあまりお目にかからないと思います。

しかし、いる場所にはものすごい数がいる、ヤマビルです。

野生動物にくっついて移動してくるので、近年シカや猪が増えている

地域はご注意下さい。

ヤマビルですが、たいがい地面から這い上がってきます。

ヤマビル撃退スプレーもありますが、濃い塩水をズボン裾や靴下に染

みこませることでも撃退できます。