今回は熱中症対策として、暑さに慣らす（暑熱順化）を取り上げたいと思います。

今回の記事は
知って防ごう熱中症

を参照いたしました。

暑さや運動に身体を慣らしていないと、気温が低い場合でも熱中症の危険があります。気温が高い場合はなおさらです。

暑さに身体を慣らすのは、春から初夏が良いのかもしれませんが、今の季節でも可能だと考えられます。
本格的に運動する1週間ほど前から、次の様な３つの「慣らし」をしてみてはいかがでしょうか？

1. 連続して運動する時間を始めは短くし、日がたつごとに徐々に長くしてゆく（最初は30分間から、次の日は40分、その次の日は50分、・・・の様に）
2. 軽めの運動から始め、だんだん強度を上げて行く（一日に歩く距離を１ｋｍずつ増やして行く）
3. 汗で失った水分や塩分の補給をしっかりと行う

今の時期なら、昼間はとても暑いので、軽装を心がけて、早朝か日没後に慣らし運動をするのが良いと思います。

無理せず、熱中症対策してゆきましょう。

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